Upały dają się wszystkim we znaki. Wysoka temperatura to jednak nie jest jedyne zagrożenie. Na pewno należy stronić od zbytniej ekspozycji na słońce, by uniknąć udaru słonecznego, przebywać w cieniu i odpowiednio się nawadniać. Warto wiedzieć, jak dbać o skórę w czasie upałów. O czym należy pamiętać?
Jak dbać o skórę w czasie upałów? Postaw na nawadnianie i suplementację kolagenem
Warto wiedzieć, że w czasie upałów nasza skóra przesusza się, narażona jest też na przedwczesne starzenie z powodu nadmiernej ekspozycji na słońce. Bardzo duże znaczenie ma odpowiednie nawadnianie się. Poza tym warto suplementować kolagen. Przy nadmiernej ekspozycji na słońce jest to bardzo ważne. Kolagen działa na skórę wielokierunkowo. Przede wszystkim nawilża ją i ujędrnia. Ponadto wygładza zmarszczki, sprawia, że skóra wygląda bardziej świeżo i promiennie. Co ważne redukuje również przebarwienia skórne.
Postaw na wysoką ochronę przeciwsłoneczną i wybierz krem z filtrem UVA, UVB
Nie należy ograniczać ochrony przeciwsłonecznej na rzecz szybkiego uzyskania opalenizny. Wystawianie skóry na działanie promieniowania UV sprzyja rozwojowi nowotworu skóry, dlatego należy zadbać o odpowiednią ochronę. Krem z filtrem UVA, UVB SPF 50+ jest absolutnie niezbędny. Warto wiedzieć co oznacza owo oznaczenie. Otóż skrót SPF oznacza wartość liczbową filtra przeciwsłonecznego, zdolność do ochrony przed szkodliwym działaniem promieniowania UV.
Bez filtra przeciwsłonecznego do poparzenia skóry dochodzi po około 15-20 minutach ekspozycji na słońce. Filtr SPF 50+ wydłuża bezpieczną ekspozycję na słońce około 50 razy. Warto wiedzieć, że krem z filtrem UV należy stosować 15-30 minut przed ekspozycją na słońce, a także powtarzać jego aplikację. Mimo, że teoretycznie ochrona jest 50-krotna, to zmniejsza się ona przez intensywne pocenie się, z którym mamy do czynienia w czasie upałów, choć kobiety pocą się mniej niż mężczyźni.
Ponadto ochrona jest zniwelowana po wejściu do wody. Zatem jeżeli korzystasz nie tylko z kąpieli słonecznych, ale również wodnych, to każdorazowo po wyjściu z wody musisz oczyścić skórę, osuszyć, a następnie ponownie nałożyć krem z filtrem. Jeżeli nie korzystasz z kąpieli wodnych, to aplikację kremu musisz powtarzać co 2-3 godziny. Krem do opalania z filtrem SPF 50+ jest najlepszym wyborem dla osób o jasnej karnacji, a także wrażliwej skórze, czyli tak naprawdę większości Polaków. Jedynie osoby o śniadej cerze mogą stosować krem z niższym faktorem, ale powinno być to minimum SPF 30.
O czym jeszcze należy pamiętać w czasie upałów?
Należy chronić nie tylko skórę twarzy czy ciała, ale również skórę skóry głowy i włosy. Zaleca się noszenie przewiewnych nakryć głowy, które chronią przed udarem słonecznym, a także nadmierną ekspozycją na słońce. Warto również stosować na włosy kosmetyki, które zawierają filtr ochronny. Można znaleźć preparaty w sprayu do włosów, które gwarantują ochronę na poziomie SPF 30. Jest to najczęściej olej do ciała i włosów. Włosy przez nadmierną ekspozycję na słońce, ale i kąpiele morskie są narażone na łamanie i przedwczesne wypadanie, dlatego warto zadbać także o nie. Dodatkowo tracą potrzebne nawilżenie, dlatego olej do włosów i ciała w sprayu świetnie się sprawdza. Trzeba też pamiętać o ochronie oczu i noszeniu okularów przeciwsłonecznych.
Właściwa ochrona skóry przed słońcem w czasie upałów jest niezwykle istotna. Warto też korzystać z przebywania na słońcu “z głową”. Nie należy spędzać czasu w pełnym słońcu, najlepiej wybrać zacienione miejsca, gdzie można się schronić.